啤酒肚,有何妙招呢? 要想啤酒肚,需要從多方面著手,比如,平時吃飯吃七分飽;每天至少運動30分鐘;睡前洗個溫水澡,狀況等。專家指出,下面一套隨時隨地可做的運動,對啤酒肚效果很好: 一是雙手抱肘,兩腿并立; 二是少乘電梯,步行上樓; 三是凡能站著完成的事,最好站著完成,如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖,使身體處于比較緊張的狀態。專家還建議,要減掉肚子上的脂肪,最好在加強全身運動的情況下,再加強腹部運動。
此外,要一日三餐:不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饑腸轆轆地回到家里,在晚餐桌上大吃一頓。
在辦公桌上放瓶水:一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時,就喝杯水,吃甜食的欲望就會減弱或者消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。
不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時,不要拿起食物,而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。
不要在外面吃飯:飯館的飯往往比家里做的飯含有更多的能量和脂肪。
注意酒量:酒精含能量較高,它可阻止體脂的消耗,還能降低意志力。